Aşırı kilo, birçok insanı rahatsız eden ciddi bir sorundur. Her şeyden önce, sorun kadınlara önem veriyor, çünkü güzel görünmek istiyorlar. Evde hızlı ve güvenli bir şekilde nasıl kilo vereceğinizden bahsedelim.
Kefir
Kefir diyeti için iki seçenek vardır.
Birincisi dengeli bir diyet ve yemeklerden 30 dakika önce 1 - 2 bardak ekşi içecek içecek kullanımı içerir. Bu vücuda hiç zarar vermez, ancak hızlı bir etki sağlamaz - ekstra kilo sadece 2 ila 3 ay sonra ayrılır.
İkinci seçenek daha radikaldir. Sadece küçük yağ içeriğinin kefiriyle 2 ila 3 gün boyunca beslenmeyi içerir. Resepsiyonunu 5-6 eşit porsiyona ayırarak 1 - 2 litre içecek içmeniz gerekiyor. Sonuç olarak, 3 ila 4 kilogramlık bir sıfırlama elde etmek oldukça mümkündür. Yöntem etkilidir, ancak herkes uygun değildir. İlk olarak, sindirim yolu hastalıkları olan kişilerde kontrendikedir. İkincisi, konsantrasyonun iş gerektirdiği, çünkü bir kefir, zayıflık, uyuşukluk, uyuşukluk ve ışık ishali ile beslenme nedeniyle ortaya çıkabilir.
Karabuğday
Karabuğday diyeti, sadece karabuğday 1 ila 2 hafta kullanım anlamına gelir. Aynı zamanda, yağda kızartılamaz - diyelim ki sadece haşlanmış karabuğday. Diyeti çeşitlendirmek için, yağ tabakası birikimine katkıda bulunan maddeler içermeyen diğer bazı ürünleri kullanabilirsiniz. Çarşamba:
- Ugular süt içecekleri (Kefir, Yoğurt, Koumiss);
- elma, armut;
- su.
Ayrıca yeşil çay, dostum, bir karınca ağacının kaynatılması da izin verilir. Yukarıdakilerin tümü, insan vücudundaki metabolik süreçleri hızlandıran doğal kökenli güvenli uyarıcılara atıfta bulunur, bu da aşırı kilodan kurtulmak için daha hızlı bir süreç oluşturdukları anlamına gelir.
Uygun beslenme
Kilo vermek isteyenlere uyması gereken günlük diyeti düşünün. Aşağıda bir gün içinde hangi bulaşıkların ve ne zaman tüketilmesi gerektiğini gösteren bir tablo bulunmaktadır.
| Günün Zamanları | Yenilmesi gereken ürün |
| 07-30, kahvaltı | Yulaf yulaf lapası sütte kurutulmuş meyveler veya taze meyvelerle su ile yarıya |
| 10-30, ikinci kahvaltı | Kızarmış yumurta |
| 12-30, öğle yemeği | Haşlanmış tavuk göğsü ve kepek ekmeği |
| 14-30, öğleden sonra atıştırmalık | Diyet ekmeği ile yeşil çay |
| 16-30, atıştırmalık | Yoğurt, elma |
| 17-30, akşam yemeği | Muruli süt ve meyve ile |
| 19-30, ikinci akşam yemeği | Bir bardak kefir |
Etkili gıda işleme için bir seferde çok fazla yemeniz gerekmediğini hatırlamak önemlidir. Tekniklerinin miktarı en az 4 olmalıdır. Genel olarak, ne kadar çok olursa o kadar iyidir. Verilen masada 7 tanesi var.
Belirtilen şemaya göre yerseniz, hızla yorulur. Bu nedenle, yemekler değişebilir. Ancak, bunu aşağıdaki kurala uygun olarak yaparlar:
- Sabah - karmaşık karbonhidratlar (yulaf lapası);
- Öğle yemeği zamanı - protein, lif (et, süt, yumurta, sebze, kepekli ekmek);
- Akşam - Karbonhidratlar, lif ve hafif protein (meyve, müsli, tahıllar, fermente süt ürünleri).
Toksin gövdesini temizlemek
Kilo vermek, toksin gövdesini temizlemek eşlik etmelidir. Aşağıdakilerin yardımıyla sağlığa zarar vermeden gerçekleştirebilirsiniz:
- bitkisel kaynatma;
- aktif kömür.
Onları düşünün.
Bitkisel kaynatma
Geleneksel ilaç, vücutta biriken toksinleri çıkarmaya yardımcı olan büyük miktarda bitkisel eğitim sunar. En etkili olanlardan biri şunları içerir:
Profesyonel bir fitness eğitmeninin rehberliğindeki sınıflar da uygundur.
Beden eğitiminde çok fazla değmez - güçlü bir yorgunluk hissedene kadar egzersiz yapmanız gerekir. Vücudu günlük olarak yüklemeniz tavsiye edilir. Ancak, ilk aşamalarda bu zor olabilir, böylece her gün yapabilirsiniz.
Kilo kaybı için çay ve infüzyonlar
Kilo, özel bitkisel çaylar ve infüzyonlar hızla atmaya yardımcı olacak başka bir ilaç. Üreticileri, fon kullanırken hiç diyete uyamayacağınızı söylüyor.
Ancak, sadece çaylara güvenmemelisiniz. Kural olarak, alımlarının sona ermesinden hemen sonra, aşırı kilo sorunu tekrar iade edilir.
Ancak bu, çayların ihmal edilmesi gerektiği anlamına gelmez. Doğru beslenme ve yeterli fiziksel aktivite ile birlikte, çok iyi bir sonuç getirirler.
Tipik olarak, çayların vücut üzerinde kapsamlı bir etkisi vardır, bu da şunları içerir:
- iştahın bastırılması;
- uyarım;
- Kolay döşeme efekti.
Kesinti Eczane
Modern farmakoloji bugün kilo kaybı için çok sayıda çeşitli ilaç sunmaktadır. Sağlık için ne kadar güvenli? İlaç türüne bağlıdır. Aşağıdakiler ayırt edilir.
- Anorektik. İştahı baskılayan ilaçlar. Eczane ürünlerinin en tehlikeli kategorisi. Çoğu zaman, bu tür ilaçlardaki ana oyunculuk maddesi amfetamin türevleridir. Sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kalbin, ruhun işini de etkiler ve bağımlılığa neden olabilirler. Çoğu zaman, bu ilaçlar, diğer yöntemler sadece yardımcı olmadığında patolojik obezite vakalarında kullanılır. Sıradan kilo kaybı için kullanılmamalıdır.
- Diüretikler. Güçlü diüretikler. Vücuttaki metabolizmayı değiştirin, yağ birikintilerinin suya dönüştürülmesine katkıda bulunur, bu da daha sonra idrarda çıkarılır. Nispeten güvenli. Düşük tansiyondan muzdarip veya böbreklerle ilgili problemleri olan insanlarla kontrendike.
- Müshil. Diüretiklerle benzeterek çalışırlar, ancak dışkı ile yağ çıkarırlar. Sindirim sistemi hastalıklarından muzdarip olanlara kontrendike.
- Biyolojik olarak aktif katkı maddeleri. Bitki özlerine dayalı kesinlikle güvenli ilaçlar. Diğer fon türlerine kıyasla daha az verimliliğe sahiptirler, ancak pratik olarak vücuda zarar vermezler.
- Mikrokelüloz. Büyük diyet lifi içeren hazırlıklar. Vücut için de kesinlikle güvenlidir.
Kilo kaybı için sarar
Kilo vermeye yardımcı olacak bir diğer sır sarar. Prosedürün teknolojisi basit:
- Vücut duşta veya sıcak bir banyoda ısıtılır;
- Kompozisyon cilde uygulanır;
- İşlenen alan yapışır film içine sarılır ve 20-30 dakika tutar;
- Sonra film çıkarılır ve kompozisyon yıkanır.
Sargılar için karışım, belirli bileşenleri birbirleriyle taşlayarak ve karıştırarak evde hazırlanabilir. İşte en başarılı kombinasyonlar:
- bal ve hardal;
- zencefil ve tarçın;
- iyileştirici kil;
- soda ve tuz;
- mumya;
- propolis;
- su ile seyreltilmiş elma sirkesi;
- Kakao ve keskin biber.
Bu ürünler, doğrudan epidermisin altında bulunan yağ dokusunun ayrışmasını uyarır.
Son iki durumda, sınırlayıcı dikkat gözlemlenmelidir - yanma hissi ortaya çıkabilir. Bu nedenle, kontrendikedir:
- alerjiler;
- Epidermisin hassasiyetini artıran insanlar.
Herhangi bir bileşenle sarılar, cilt hastalıklarından muzdarip olanlar tarafından yasaktır (örneğin sedef hastalığından).
Kötü alışkanlıkların reddedilmesi
Fiziksel aktivite, diyet ve sargılar iyidir. Ancak kötü alışkanlıklardan kurtulmak da aynı derecede önemlidir. Durmaya değer:
- duman tütün;
- Güçlü kahve iç;
- Alkollü içecekler kullanın.
Tüm bu bağımlılıklar insan vücudunda meydana gelen metabolik süreçleri etkiler. Sonuçta, bu bir dizi fazla ağırlığa yol açabilir.
Buna ek olarak, tüm bu alışkanlıklar sindirim ve dolaşım sisteminin işleyişini, kalbin işleyişini olumsuz etkilemektedir.